dimarts, 1 de juny de 2010

Semana floja

Es curioso lo que se aprende cuando tienes a alguien cerca que sabe y te explica. La semana pasada hice semana de carga, mas volumen que otra cosa, expliqué que había leído que una de las formas mas sencillas de adaptación a las cargas sería dos semanas de carga y una de descanso (descanso activo) para dar tiempo al cuerpo a que regenere y que cree tejidos mas fuertes y resistentes, que es la base de la adaptación al esfuerzo. El típico 2 y 1, dos y uno, pues bien se lo planteo al Doctor Javierre con quien comparto trabajo y aficiones, solemos correr a pié en invierno y se interesa por mi evolución globera... me comenta, no Manolo, ahora a 5-6 semanas del gran reto del año, eso de dos y uno no te conviene, me dice, esta semana de carga deberías hacer un día a bloque, vaciar glucógeno a tope (sábado + domingo) bien, la semana siguiente (esta) descansar bastante, luego las dos semanas siguientes cargar y una marcha o competición fuerte como máximo a 2 semanas de la gran cita y las dos últimas semanas ir bajando todo, para llegar totalmente descansado. O sea, que hay que aflojar de 10 a 15 días antes del gran evento y ya os digo que sabe de lo que habla. Pues nada, que ahí dejo esto y lo comparto con todos vosotros. Semana floja pero el sábado, ya comienzo la semana de carga otra vez y la Cote sube Montagut después de almorzar!!!!  El triple plato en el 19% me va a ir de coña, y descansado... a ver si no llego el último como de costumbreeee!!!

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