dijous, 31 de març de 2011

Recorrido "alternativo" para volver desde el trabajo (velotaf)

!!!UNA Y NO MAS!!!
Carreteras rural hasta Sant Boi por el margen del rio, sigue por carretera antigua hasta Santa Coloma de Cervelló, rotonda derecha hacia Urbanización Cesalpina, coronar y bajar a Torrelles, a partir de allí carretera secundaria hacia Begues con 3-4 kms de subida en tierra... (han asfaltado un montón ahora apenas hay un km de tierra) coronas y pasada la rotonda de la gasolinera cuentas 2 rotondas y coges la pista que va a la Plana Novella, coronas un puerto cercano al Puig de la Creu y bajadón hasta Plana Novella, luego carretera secundaria y mítico Can Grau, Olivella, Sant Pere de Ribes y desde allí pista optativa desde el Castillo o carretera del Casino pues yo ya no quería mas pista de tierra.
No os podeis imaginar que recorrido mas heavy, el primer puerto se las trae y al final 900m de desnivel en 60kms!!! Bonito pero duro, no veas al final Can Grau como se agarraba. Ideal para bicicleta de ciclocros, para el engendro que me he hecho no mola, creo q voy a dejar la Ditec como segunda bicicleta de entreno intensivo y de diario y la Giant solo par el fin de semana o marchas. FIN.

dimecres, 30 de març de 2011

LIDL jueves 31 de marzo

 Ya se qué muchos se cortarían las venas antes que llevar algo del LIDL o del DECALHON pero la crisis apreta, mañana jueves encontrarás estas SUPER OFERTAS en tu LIDL de Vilanova.

dimarts, 29 de març de 2011

Dura pugna en el G.P. Escobilla 2011

EN EL NÚMERO 3: COUTO-MEN, que salido de una lesión se creía que iba a llevarsela de calle, nada mas lejos de la realidad, hay dos mas que le superan de calle...
EN EL NÚMERO 2: ALEX ZULO que con evidencias de baja forma de un invierno perro-perro desde la Marmotte del mes de julio, lleva la friolera de 8 MESES, lo q oyes, sin pegar un palo al agua... pero no, aún hay alguien que anda menos todavía...
Y CON EL NUMERO UAN: el único, inimitable y carismático MANOLO TUSINU que lleva una ventaja mas que holgada(el último día llegó a las 3 a casa...) y poderse permitir el lujo de acaparar otros G.P. Escobilla de otras grupetas... esta semana va a por la de los Tusinus que tienen un etapón de 75kms y 1800m de desnivel hasta el almuerzo!!!! Se lo llevará de calle también.
Lo han anunciado ya, el pico de forma lo reservan para la Cronoescalada del Arboç, que tiemblen los Gregorios, Pedritos y compañías...
Lunes 29 de agosto, Cronoescalada del Arboç

dilluns, 28 de març de 2011

Vamos a dar un poquito de envidia... insana!!!

Después de dar un cierto rodeo bastante llano a ritmo capilar me he plantado en Canyelles a subir a la urb. Daltmar...
Una "subidita" de unos 2,5 kms con tramos al 15%, recta, lo mas parecido al Marieblanc por la zona, duro-duro... de cojones para ser la primera este año.
Aquí teneis el perfil que hizo hace unos años Manolo (Palote) Fernández...
Lo había hecho ya alguna vez, incluso 2!!! pero esta vez, al alargar la hora me he decido a pasar al otro lado... con un repechón al 15% que quita er sentioo!!!
Visita obligada a la iglesia de Moja para pillar agua que por cierto no va la fuente...
Y vuelta por las Masuques y pantano, total unos 92kms y no os digo el tiempo pero los entrenos empiezan a ser interesantes cuando pasas de las 3 horas. Dos barritas Hero y dos bidones, hoy ha hecho calor... pero persiste el viento.
¿Mañana lloverá? Parece que si lo hace será muy debilmente... suerte!!!

¿Los cuadros de carbono son buenos conductores de la electricidad?


NO-NO, no creo que pueda dar una respuesta definitiva pero es muy curioso el tema. Ayer via Facebook comentaba Dani Garmón que no iba a una prueba de BTT porque tenía miedo de que le cayera un rayo porque el carbono es un buen conductor... y porque era bastante gafe!!!
¿Realidad o leyenda urbana?
Bien, el grafito y el carbón si parece que son muy buenos conductores y en la Wikipedia la fibra de carbono si dice que es conductora, pero según esta web de expertos el carbono no aunque en otro lugar comentan de que las cañas de pescar, sobretodo las de carbono, si atren los rayos, ya sabemos que los objetos con forma de punta los atraen y si están tocando el suelo, pararayos perfecto, por eso en una tormenta no es recomendable estar bajo un árbol y mucho menos jugar con cometas... pero dentro de un coche si es recomendable pues el coche funciona como jaula de Faraday!!! Quizás la bicicleta al estar aislada del suelo por los neumaticos esté fuera de peligro, otro tema que surge es el de la caducidad del carbono...
No es la primera vez que un rayo alcanza a alguien jugando a fútbol, y en Vilanova se recuerda un chico que cayó fulminado en la playa de Ribes Roges al caer cerca de la porteria metálica...

diumenge, 27 de març de 2011

Entreno simple, doble o triple...

Parece que al coche de Fernando Alonso, por mucho Ferrari que sea, habrá que ponerle pedales... VIVA HAMILTON!!!! Hablando de entrenos doble el post de Manuel Le Parisien en su día...
Ayer lo hablábamos en el almuerzo, unos se volvían antes por que HOY querían hacer fondo... pues el que lo dijo hoy ha perdido entreno y medio (sin querer dar la imagen de entrenado-compulsivo...) ayer tuvo la oportunidad de hacer un buen entreno, camino del Ordal incluso con sol sofocante... viento en contra, llegando a las 3 a casa... casi un entreno doble de una tacada. Entreno suave de ida saliendo 10 minutos antes, entero en el almuerzo mas casi 3 horas de la segunda parte, eso o alguien ha salido hoy y eso si que sería entreno doble pues a tu entreno se le ha de sumar el que no han hecho los que se han quedado en casa... Bien, pero si sabemos que mañana habrá una tregua en el tiempo y el martes lloverá, si salieras mañana lunes, que con la hora de mas podrías hacer un poco mas, obtendrías entreno triple e tres días saliendo dos!!! Moraleja: hay que mirarse las prediciones del tiempo a corto plazo por muy erroneas que sean, dos, si no sales mañana, ya pudes hacer hoy rodillos, qué tristeza un domingo haciendo rodillos, tres, probar a salir a correr, cuatro, haberte exprimido ayer, cinco, para nosotros que vamos a marchas de un día no tiene sentido empalmar, pienso, días de entreno para acumular cansancio y mejorar la efectividad de recuperación... tan importante es el entreno como el descanso, no mas de dos días descanso, eso si, porque el rendimeinto aeróbico baja de forma alarmante. Regla de oro, ahora si con el cambio de hora, intentar salir 2 veces por semana un par de horas y una salida el fin de semana, para un cicloturista de mas de 40 años es mas que suficiente, ni planes de entreno, ni series, ni pulsómetros ni agobios de calendario. Es mas interesante una dieta adecuada sin errores basados en leyedas urbanas, comer bien, a sus horas y tener fuerza. En fin, que mañana si no se tuerce la cosa saldré, descansaré martes-miercoles y el jueves volverá a hacer sol.
!!!SUS VOY A CRUJIR A TOS!!!!
(Dónde están las fotos chorras que me hicistes en el almuerzo...)

dissabte, 26 de març de 2011

Gorilas en la niebla...

La niebla es lo que tiene, amortigua el sonido y se entra en una dimensión espacio-temporal que te hace ver visiones... ¿es posible que seis llegáramos antes que el gran grupo...?
Madre mía la peña, la peña no habla... se emociona, canta, rie y da la chapa...
Otros hacen corrillos extraños donde es mejor no preguntar...
Artistas, visionarios y seres extraños...
Los coleguitas dándole a la tertulia...
El clan Espejo controlando el percal...
Amigable grupo hasta que han empezado las primeras rampas...
Y seres de otra galaxia que se fuman 4 cigarros a lo largo del recorrido... Total: 115kms, 1600m de desnivel, dos puertos y un buen entreno a la saca. Mas fotos en el Facebook.
Sácate una cuenta ya para ver todas las fotos...
Buscar "Manolo Mago Tusinu". Leo por ahí que han pillado mucha niebla, decir q a partir de Sant Sadurní hacia Gélida se ha ido abriendo y que la Creu Aragall pero sobretodo en el Ordal ha hecho un solazo y un calor SOFOCANTE acompañado de viento, se ha hecho duro, luego volviendo por las Colinas otra vez niebla y frio... fuerte contraste de temperaturas.

divendres, 25 de març de 2011

Viento en la "TOSCANA"

Leíamos hace poco que algunos colegas que querían ir con bicis clásicas a la Eroica en la Toscana se han quedado fuera... yo no he ido nunca a la Toscana (Zona de Chianti) pero es fácil encontrar maravillosas fotos y alguna película de "besikos" ambientada allí. Es muy bonita sin duda pero, ¿y nuestro Penedés, es tan diferente de la Toscana? No se si será muy diferente pero lejos lo está así que me conformo transitando por esos caminos rurales tan peculiares con sus repechos, paisaje amable y temepartura benigna, venga pues, hagamos nuestra "eroica de estar por casa" y salgamos del armario, mejor dicho, sacarlas del armario aquella bicis, aquellos hierros, aquellos pianos de época y montemos un par de salidas por nuestra "querida toscana..." Yo ya me estoy medio restaurando una Orbea "Aralar" de los 80,regalada, que la voy a habilitar para poder darle pedales con un mínimo de seguridad... Ayer dos horitas por el Penedés, subiendo antes el Trancarroques para arrancar a sudar, a ritmo de recuperación pero con fuerte viento. En la Volta va lider un tipo que no sabemos si será sancionado o no, si se ha dopado o no... !!!Spanis is difernet!!!
Fresco en las orejas. Tápate bien las orejas, es mi consejo.

dijous, 24 de març de 2011

100 ANYS de la Volta Ciclista a Catalunya

Está pasando desapercibida, pues no la retrasmiten en directo, y eso que corre Contador y gana etapas... no sabemos qué hay que hacer ya para valorar LO NUESTRO!!! La nostre Volta, la mes antiga del país...
Bloc d´en Carles Soler
Bloc d´en Rafa Vallbona
Hoy pasan por Santa Cristina a eso de las 16H, madre mía con el pelotón lanzado y buena carretera... algunos los van a ir pasar por allí.
El sábado a eso de las 13 horas pasan por el alto de Querol, estaría bien almorzar por la Llacuna y acercarse y verlos pasar... es una posibilidad, qué pena que el avituallamiento esté por Manresa...

dijous, 17 de març de 2011

HASTA SIEMPRE ARTURO!!!

Lo conocí en la carretera, hace un par de años, salíamos por las tardes y se nos agregó un par de veces, ¿puedo ir con voostros? con su sepiterno culotte del caisse d´eparge, lo miré y me dije, ¿puedo ir yo contigo? alto, delgado, buenas piernas, jóven... este nos va a dar pal pelo en dos días pero, no, se mantenía atrás del grupo, sin estorbar a los máquinas... y claro si vas por detrás, me encuentras a mí, cruzamos unas cuantas frases entre resoplido y resoplido, veinte años, le dije, tienes mucha vida por delante... me equivoqué pero las grandes estrellas brillan muy deprisa y se acaban antes pero minetras brillan todo el universo conspira con ellas y eclipsa cualquier cosa. Arturo nos ha enseñado a vivir, su lucha diaria, sus reflexiones e ilusiones nos han guiado a todos los que le seguíamos en su blog y el facebook. Él no se daba cuenta pero nos estaba dando mucho, nos estaba enseñando a luchar y a vivir, con intensidad, como el brillo de las estrellas. 
A mi madre también se la llevó el cáncer, la ví morir, ví su último suspiro y a partir de ese momento siempre he intentado hacer todas aquellas cosas bonitas que nos brinda la vida como amar, sentirme alegre e ir en bicicleta... muchas veces, al final de una cuesta, cuando recupero la respiración me acuerdo de ella y de todas las personas buenas con las que nos hemos cruzado en la vida y nos han dejado huella, Mamá, el Rogelio, el Señor García, el Señor Ramón... me acuerdo de los que se van pero que dejan su huella, su filosofía, su bondad y su generosidad.
Nosotros lo único ue podemos hacer es recordarlos cada día de nuestras vidas para que sigan vivos en nosotros. No puedo decir mucho mas, me he echado a llorar y no se lo merecía, ha luchado mucho, era muy jóven, no es justo y nunca entenderé porque se van tan jóvenes, ¿qué estamos haciendo mal? Uno de cada tres hombres padecerá, padeceremos, cáncer de colon... un 33%, cáncer de mama, de útero... leucemia en niños muy pequeños, aveces pienso que vivimos en un ambiente insano, el humo de los coches, las ondas electromagnéticas, la alta tensión, la irradiación, los pestizidas, los productos de limpieza, los abonos... el agua. Bueno eso ahora ya da igual, se nos ha ido Arturo y es una terrible injusticia, nunca lo asimilaré, nunca lo lloraré lo suficiente y siempre te recordaré, este año, cuando esté en la soledad del Portalet te recordaré mas que nunca, habíamos hechos nuestros planes y tenías plaza en la Quebrantahuesos pero se complicó otra vez la cosa y tuvistes que desistir del intento. Lo siento Arturo... me sabe muy mal pero yo siempre te recordaré.

dimecres, 16 de març de 2011

Una web muy interesante... CICLOCIÉNCIA

En esta ocasión se habla de la cadéncia óptima que vendría determinada por la genética de cada indivíduo en una prueba con cicloergómetro y medición de lactato...
Otros articulos interesantes son: 
Sin duda una estupenda web para curiosear y sacar alguna conclusión aplicable a tu forma de pedalear.

dilluns, 14 de març de 2011

Delante de mis propias narices...

LLevo meses buscando una bici de ciclocros para uso diario y hoy en segundamano he encontrado una por 350€ pero ayer me lié y le puse las ruedas Giant con ruedas de 28 al cuadro Ditec de carbono, y funcionan bien!!! Dejaré los frenos normales y compraré los mandos 105 nuevos y el cambio, total 200€ y ya tengo bici polivalente, ligera y lo mejor, casi nada de material sin usar por casa. La tenía en mis propias narices y no la veía... Triple 50-39-30 por 11-28, un maquinón de la hostia con manetas 105 sin cables para alternar carretera, pistas de tierra de forma ligera, rodillos y usarla cuando llueve para no manchar la "buena"... como los buenos globeros!!! Y si se jode el carbono, un cuadro de aluminio vale 4 duros.

dissabte, 12 de març de 2011

Cuando el diablo se aburre, mata moscas con el rabo...

Hoy que llovia, llueve y lloverá todavía unas horas he retomado el proyecto Vitamin que tenía un poco abandonado... que es resumiendolo bastante, pillar una single-speed del Decathlon que vale 79€ y convertirla a ruedas de 700 con manillar de carretera con material de desecho.
El quit de la cuestión es encontrar unos frenos que se adapten a la rueda de 700... He aprovechado las zapatas de las V-brake que venían.
Y entonces puedes meter las manetas de carretera y el manillar... Manetas y manilar gentileza de Quico Ráfols y Nuria Escuer. Gracias.
Ahora viene la parte del desarrollo, que tampoco deja mucho margen pues la curva de la vaina trasera no deja montar mas allá de 42 dientes. Aquí un plato que tenía por ahí y unas bielas de cuadradillo intentanto aprovechar el que venía pero me temo que habrá que poner otro, valen muy poco, pues roza el apriete del eje y la biela...
La bici antes... y después, por ahora. Ahora solo me falta comprar una rueda de atrás con piñón libre por 70€ aquí... probar la alineación de la cadena y acabar de ajustar. Un sillín blanco que tengo por ahí y una cinta plateada.
Continuará...

divendres, 11 de març de 2011

Entreno de Calidad


Por la mañana pude disfrutar viendo la prueba de esfuerzo del Albertako, una bestia parda, en la

Es interesante para los que compiten habitualmente hacerse una prueba de esfuerzo anual y una eco-doppler cada tres... para descartar patologías del corazón.
Aquí teneis las TARIFAS
Por la tarde entreno de calidad con las fieras pardas mientras los muchachos alargaron un poco mas.
El Alberto estaba fundido de la prueba y optó por hacer un entreno mas relajado...
Un buen tirón en la nacional hasta Torredembarra, volver y hasta Coma-ruga, después de ahí por el paseo, como los grandes maestros.
PARECE QUE MAÑANA VA A LLOVER

dimecres, 9 de març de 2011

El CHATARRERO. (Refrito de no hace mucho... reeditado y corregido)

Nadie sabía a ciéncia por qué en aquella rampa te pesaban las piernas de aquella manera. Venías cómodamente a rueda, habías superado todos los escollos, la presa, la curva cerrada, el azucar de los tractores, el tirón de después del acueducto, incluso a la altura de Castellet te habías planteado dejarte llevar pero te metiste en el corte milagrósamente, te notabas bien las piernas y ya puestos...  Pudistes aguantar hasta el cruce de Salze cerca del puente de la autopista, y estaba muy cerca el final. Después de ver como, los capos del pelotón, echaban a abajo todas y cada una de las escapadas y como si de una partida de póker se tratara querías ver las cartas, saber quien iba de farol... agachas la cabeza, vienes a mil y no vas a quitar el plato grande ya, así que metes mas tranca para ntentar bajar un poco las pulsaciones a base de cuádriceps y preservar lo poco que queda de glucógeno en tus piernas en el asalto final. 

Algunos, que se saben inferiores atacan de forma discreta antes de tiempo para saborear su minuto de gloria pero el mintuto no llega  a escasos segundos pues la velocidad es muy alta y los engulle rápidamente el pelotón en un abrir y cerrar de ojos. Se busca la posición y mantenerla para coger la rueda buena en el momento apropiado. Algunas unidades traseras, viendo la dimensión del grupo y el ritmo arrojan ya la toalla, meditando de si no hubiera sido mejor haber parado antes ante semejante calentón pues antes que nada siempre hay que llegar con cierta dignidad. Tímidos ataques tácticos de los que mueven un poco mas el árbol de los maduros para definir definitívamente las posiciones de los que van a disputar el sprint de verdad...
Comienza la rampa de la nueva hípica, las mas dura y en la que algunos mas se abren dejando paso a los mas fuertes que avanzan por fuera. En excasos segundos se entra en una dimensión que siempre te deja descolocado. ¿Por qué ese repecho que todo el mundo conoce a conciencia se agarra tanto? Ahí reside el misterio de este lugar regido por campos magnéticos y telúricos que como en un auténtico triángulo de la bermudas de repente entras en deuda de oxígeno, te pones a temblar, las patas se te llenan de ácido láctico y el tiempo parece entrar en otra dimensión... jurarías que estás viendo aviones de la segunda guerra mundial, barcos hundidos y pecios de otras èpocas a ambos lados de la carretera, las respiraciones se hacen mas y mas entrecortadas, cabezeas y buscas energía donde ya no la hay. La boca se seca, la garganta duele, duelen hasta los dientes y el sudor frio aparece como en un alenta y agónica descarga eléctrica.
La línea de corredores serpentea, algunos lanzan toda la máquina mientras otros acaban de abrirse de todas todas mientras los mas aguerridos, machacan literalmente los pedales para seguir la estela de los mas fuertes que apenas se separan excasos metros que en un respriro resultan ya del todo infranqueables. Se intuye el trio ganador, la pomada, levantando inclsuo sus ruedas traseras del tremendo empuje cogidos en la parte inferior del manillar, vasculando toda la bicicleta en el último golpe de riñón.../...
El sprint ha terminado, silencio solo roto por las respiraciones que vuelven poco a poco a la normalidad, se aflojan las piernas, se rie, se canta, se grita y se ahulla... el que ha ganado levanta los brazos, se habla de forma solapada y entre charlas y miradas furtivas. Después de reagruparnos y ver que no falta nadie vamos a tomar una clarita porque estamos todos bien y el día ha sido divertido.
FIN

dimarts, 8 de març de 2011

Lunes suavecito

Otra seria candidata a la grupeta de las chicas, la Vanesa, la compañera del Antonio Atero que está empezando a salir.
Camino de Clariana nos hemos encontrado al Pedro y al...
Jordi Palacios. Descargando las piernas del duro fin de semana. Yo tenía las piernas aún resentidas de los caramelos, madre mía, qué tute de comparsas. Hemos ido por caminos rurales mucho rato y la tarde era ideal, al sol se estaba muy bien.

diumenge, 6 de març de 2011

Fin de semana INTENSO!!!

Sábado por la mañana Cotesuismo con un montón de peña camino de la Llacuna.
Unas chicas de california amigas del Peter (KATIE y JAMIE) que ya las tengo en el facebook) las hemos acompañado para que no se perdieran, jajajajaaa, han llegado torraditas a la Llacuna, y eso q hasta Castellet se ha ido como las personas... Luego de vuelta con Josep los dos solos porque parecían q iban a volver por otro lado, me he adelantado y se han ido por donde marcaba la ruta... el bueno de Josep me ha llamado y nos hemos hecho compañía. Qué majo. 105kms con mas de 1200m de desnivel. He llegao doblao a casa pues no hemos ido paraos, se hacía tarde y hemos apretao...


Tal como acabo de comer me voy de spiker con la marxin que hay que llevar un cole al Caramel con música... aquí las patas me hacian mucho yogui-yogui...
Ya puestos pues una vuelta por la rambla, ambiente y para casa pelín cascao.
Domingo por la mañana, diana a las 7, los nervios de última hora, los caramelos, la ropa, las gafas de sol. Arrea caramelos y pa´la colla. Rambla pa´arriba, Rambla pa´bajo, series de intensidad, baila, bota, da brincos con las patas de ayer... destrozao pero aguantando el tipo. Mucho mejor que otros años... sobrao de capilares este año.
Y primer objetivo de la temporada cumplido, sobrevivir al Carnaval y acabar entero, otros años el cuerpo se ha resentido, toco madera. Parece que la preparación invernal ha sido perfecta.