dimarts, 31 de maig de 2011

NUEVO DISCO VICTOR ITURAT

Nuevo disco de Víctor Iturat, nuestro amigo ha editado este bonito CD con temas propios. Un trabajo de sensibilidad con grandes letras que muestra su particular mundo interior. Amenizador de fiestas y eventos esta vez con un trabajo muy personal.
Corre ya a su tienda... EDICIÓN LIMITADA!!!

dilluns, 30 de maig de 2011

Superbonaigua versus Quebrantahuesos 2011

La Quebrantahuesos 205 kms y 3300m 
Según medidores particulares (3700 según la Revista Pedalier...)



La Superbonaigua 200 km i 3400 m de desnivel oficial!!!
Sobre el papel parace que la Superbonaigua se presenta mas dura que la Quebranta... de puerto largo Portalet y Bonaigua podrían parecer a groso modo idénticos pero la Bonaigua es mas alta y si bien el puerto en si son 29 Portalet y 22 Bonaigua, en la Bonaigua ya se viene subiendo desde Sort... el túnel de Viella te dejará lo suficientemente torrado para afrontar Perves con desniveles cercanos al Marieblanque pero si bien el Marieblanque lo subes a partir del km 100, Perves, el interminable, lo comienzas con 165kms en las patas!!! O sea q cuando coronas el Portalet, km 155, ya se puede decir q has acabado la QH y Hoz los subes del tirón (si te has hidratado bien y no te atacan los famosos calambres) y son los últimos kms en llano tirando a bloque... para que no te pille el "compañero" de turno (jajjajajaaa) pero en la Bonaigua, Perves es el coco y si nos has guardado algo... lo pasaremos mal!!! Por tanto para mí por situación de los puertos la Bonaigua, a igualdad de kms y desnivel será mucho mas dura... ATENTOS!!! Toca tomarse la marcha como marcha de supervivencia y entreno, yo por lo menos...

INSCRITOS
- De Sant Pere Ribes: Rosa Castany, Miguel De Juan,  Neus Puig, Pere Rovira.



- De Vilanova: Álex Bernal, Manuel Méndez, Manel Fernández, Sergi Florenciano,
Daniel Montseó, Pedro Pérez, Jose Fernándo, Alejandro Postigo.
Estos son de los que tengo conocimiento, muchas veces en el buscador de
Bicinscripcions no me salen algunos que son socios pero no salen por Vilanova
sino por la localidad donde viven. Si hay mas, comentario al canto. SUERTE!!!

















dissabte, 28 de maig de 2011

+ QUE INDIGNADOS

HAN CONSGUIDO QUE ME DE IGUAL SI GANA O NO EL BARÇA. POR MI PARTE: RES A CELEBRAR!!! AYER LO QUE PASÓ EN LA PLAZA CATALUNYA FUÉ MUY GRAVE Y TODAVÍA EL SEÑOR FELIP PUIG JUSTIFICA LA VIOLENCIA. DESTITUCIÓN YA!!! DEPURACIÓN DE MANDOS, IDENTIFICACIÓN DE LOS POLICIAS IMPLICADOS. SOLO PIDO JUSTICIA...
 
ES INCREIBLE QUE EN UNA CIUDAD TAN COSMOPOLITA, BONITA, UNA CIUDAD OLÍMPICA, PINTADA Y FOTOGRAFIADA EN TODO EL MUNDO, LLEVADA AL CINE POR WOODY ALLEN, DE LA QUE TODO EL MUNDO HABLA BIEN Y CON UN GRAN EQUIPO DE FÚTBOL, SE PRODUJERA UN DESALOJO TAN VIOLENTO... ES TOTALMENTE INTOLERABLE.
FLACO FAVOR A LA DEMOCRACIA, A LIBRE PENSAMIENTO Y A LA IMAGEN EN EL MUNDO... Y EN WEMBLEY EL SEÑOR ARTUR MAS CELEBRANDO LA CHAMPION EN EL PALCO ¿NO SE LE CAERÁ LA CARA DE VERGÜENZA? DE MOMENTO LA DESTITUCIÓN DEL "SEÑOR" FELIP PUIG DEBERÍA SER FULMINANTE, NO HAY NINGUNA JUSTIFICACIÓN POSIBLE.

Un PAVÉ anda SUELTO...

 ¿Qué puede hacer un PAVÉ a las 8 de la mañana con los bolsillos llenos y un plátano asomando? Kilómetros, muchos kilómetros por delante...
 La subida a la Musara a esas horas, cielo nublado, sin un coche en muchos kilómetros ha sido de ensueño...
 Hablando de cómo se hacían las carreteras antíguamente, ¿os habeis fijado que las carreteras antiguas suben muy poco a poco, sin grandes rampas, os habeis preguntado alguna vez cómo se hacían...?
 Sergi, me lo ha contado, teníamos muchas horas por delante para hablar... resulta que cuando había que decidir el recorrido para señalar a los operarios donde aplanar el ingeniero llevaba unos burros por delante... lo que oís, los burros que no son tan burros buscan siempre la pendiente menos exigente ... hay muchas historias sobre este tema.
 Carretera y manta, hoy en las bajadas hacia fresquito...

Hemos indagao por una carreterita que no conocíamos... y luego el terible Montagut con alguna rampa al 22%!!!
Muchos han ido hoy sábado a la Ribagorzana y mañana van la Terra del Aigua, (llevad ropa que hace friooo...) así q la ruta alternativa non-stop era, estación Vilanova i la Geltrú sábado 28 mayo 6:50 de la mañana, billete Reus.
Café en la estación y Musara para arriba. Al final 158kms con 2300m de desnivel, a una media cómoda de 24,5. Lo interesante era hacer Montagut por lo duro con mas de 100kms en las patas, como el Marieblanque en la Quebrantahuesos...Bien-bien, buenas sensaciones!!!

divendres, 27 de maig de 2011

Desalojo Plaça Catalunya...

ABRAMOS YA LOS OJOS, ESTE PAÍS ES UNA PUTA DICTADURA

Bebida isotónica casera

Las bebidas isotónicas han entrado a formar parte de la dieta de muchos deportistas. Para la gran mayoría se trata de algo totalmente natural y cotidiano, pero nosotros (mis múltiples personalidades y yo) en esta ocasión queremos aclarar algunos puntos sobre las bebidas que encontramos en el mercado, además de ofrecer una receta para elaborar nuestra propia bebida isotónica en casa, ya que nos ahorraremos dinero y controlaremos en todo momento los ingredientes que estamos utilizando.
En este post publicaba una lista del contenido de diversas y conocidas marcas que bajo mi experiencia, pues soy propenso a crear piedras en el riñón, una cantera vamos... no os recomiendo las que tengan un alto contenido en potasio y calcio.
Las bebidas isotónicas nos aportan minerales y glucosa para reponer lo que perdemos a través del sudor y el esfuerzo a la hora de realizar deporte. Es un aporte rápido de estos nutrientes mientras estamos realizando deporte, de modo que nunca disminuyamos los niveles de electrolitos y evitar así un mal funcionamiento muscular. Es cierto que este tipo de bebidas están recomendadas para personas que realizan ejercicio de alta intensidad, es decir, que permanecen por lo menos una hora realizando deporte a un ritmo medio-alto.
 Aquí va la fórmula mágica del Doctor Mabusse que gentílmente nos ha cedido para que el mundo del cicloglobero modesto, sostenible y normal se beneficie. Si eres de los que se miran las ofertas de ciclismo en el LDEL esto te interesa, si eres un pijo redomado, sigue tomando cosas q no sabes qué contienen...
EN UNA BOTELLA DE AGUA DE 1,5 LITROS, EXTRAER EL CONTENIDO DE AGUA PARA INFUSIONAR DOS BOLSAS DE TÉ A PARTE, Y CON UNA CUCHARA DE POSTRE: 10-12 CUCHARADAS DE AZUCAR BLANCO, 1/2 (media) DE SAL, AÑADIR EL ZUMO DE UN LIMÓN. JUNTARLO TODO Y DEJAR ENFRIAR.
Estos serían los ingredientes básicos y luego si le quieres dar un gusto determinado, a tu gusto.

dijous, 26 de maig de 2011

Homenatge en record a Xavi Tondo

Domingo, 29 de mayo · 12:00 - 13:00
Plaça del Pati de Valls
Es portarà a terme un homenatge al nostre amic Xavi tondo, per aquest motiu us demanem que feu extensiu a tots els ciclistes de la provincia, facin cap a la plaça del Pati de Valls com a destí final de la seva ruta del diumenge.
En el Facebook de CiclismoCiclista comentan: Super articulo sobre Xavier Tondo a página completa en el Diario de La Rioja, es una pena pero LOS MEDIOS CATALANES no son capaces de dedicarle lo mínimo que le dedicaran a cualquier chuta pelota, yo que que es porque ni conocen a los deportistas que no sean futboleros, neberos o piloteros CATALONIA CYCLING REVOLUTION...
 (NOTA BLOG: ante la casi nula repercusión de la noticia, incluso en TV3, invito a participar en este emotivo acto de este domingo. GRACIAS)

dimecres, 25 de maig de 2011

La bici y el sol

Llega el calor y los efectos del sol van acumulandose en nuestra piel por tanto hay que protegerlos, no-no lo dejes para mañana, la acción del sol es acumulativa llegando a producir cáncer de piel.
Comento de oídas: lo máximo que puede estar expuesta una piel a l sol sin quemarse son de 10 a 20 minutos según el tipo de piel -mas clara o mas oscura.
¿Qué indica el factor de una crema protectora? son los minutos totales que puede estar protegida una piel ante la acción del sol, ejemplo: factor 30, 30 minutos + 10 ó 20 minutos= 40-50 minutos de protección pasados los cuales debes volver a ponerte otra vez.
Vigilar las pecas y sobretodo las que presentan formas irregulares, si cambiaran de color o tamaño deberán ser vistas por un médico especializado.
En la bici: una gorra bajo el casco con visera protege los ojos y los párpados.
Cuidado con las orejas, también hay q protegerlas, es una piel muy sensible.
El cuello también queda muy expuesto. Los brazos, unos manguitos blancos pero los rayos también penetran, es mejor crema solar.
En la playa: la sombrilla también deja pasar los rayos, no todas las sombrillas son iguales y el reflejo de la arena también quema. El entorno, tomar el sol en el cesped tiene menor reflejo.
Dentro del agua: el efecto del sol se incrementa.
Capa de ozono: en la Patagonía que se registra un enorme agujero sin ozono se verificado que mucho del ganado de la zona ha quedado ciego.
Para mas INFORMACIÓN...

dilluns, 23 de maig de 2011

Muere accidentalmente Xavi Tondo!!!

Se va una grandísima persona y notable ciclista, muy concienciado con el dóping y el juego limpio.

diumenge, 22 de maig de 2011

Grupeta dominguera "suave-non stop"

Yo tengo que tener el concepto: salir a estirar las patas un poco confuso porque el rollo ese de: si, los domingos salimos mas tarde, a las 9 ya almorzaos y damos una vuelta suave... hoy lo he padecido en mis própias carnes!!! De estirar, estirar, el cuello toda la salida con el gancho.
!!!NUNCA MAIS MORENOS!!!
Siete indivíduos angelicales todos ellos: Ángel Bestiolo Peña alumno aventajado de Isidre Cañellas, padre de la criatura, Pedro-Pedrito el Rey del Repechón frito, Sergi Floreciano "mata abuelas" y su compañero de trabajo Jordi, vente que hacemos una vuelta suave... Andrew Campeoníssimo Sin Cadena y un servidor, se dieron cita esta mañana. Vamos por lo llano hasta pasado el Jaume I a una medía de mas de 30, vale, volvemos por toda aquellas carreteras del Catjar... aguantando el tipo, rogándoles para parar a hacer una cocacola en la Bisbal.
En fin, q el entreno "secreto" de los Isidro Boys es una continuación de la del sábado pero sin parar a almorzar. 110kms a 28 ó mas de media. Yo he llegado tan torrao como un sábado... No me veis el pelo un domingo nunca mais... antes me voy con Espinete y Don Pimpon!!!

Pladur Culture Ciclyste

 Un fin de semana de rodriguez da para bastante a nivel deportivo... después de la paliza de ayer hoy he salido a estirar las patas con la grupeta non-stop Isidre & Pedrito y otro tute, 110 kms a 28 de media... he estirado las patas y me han estirado el cuello. Luego de bajar a la Rita, he ido al Martín-Martín a por comida, latas para un buen vermout, acuarius y pan.
 Tenemos una gran tarde de deporte, ver como pierde el Fernando Alonso a manos de Marc Weber, luego el Giro de Italia a ver si le meten mano a Contador, aupa Euskaltel!!!
 La verdad es que este espacio de Pladur Culture Ciclyste se está como en casa... bueno, es que es mi casa. (Mía no, del banco...) Buen fin de semana, entre ayer y hoy 300kms casi non-stop. Hoy volviendo hemos tenido q pedir casi de rodillas q pararan en una gasolinera a tomar una coca-cola... ya empieza a hacer calor.

dissabte, 21 de maig de 2011

Hoy creo que me he pasao TRES PUEBLOS...

La idea era hacer un non-stop saliendo con la Cotesua, o sea, intensidad al principio como sucede en las marchas, luego cuando se empina la cosa cada uno a su ritmo, comer en marcha y al final tras varias horas hacer subidas con los depósitos vacios... tenía fijada la Llacuna por detrás y al final me he ido solo pero en la Llacuna me encuentro almorzando a los Tusinus... qué tentación!!! es como poner una pizzería en mitad de una marcha... no se puede pasar de largo... cocacola, paradita de medía hora y como estoy de rodriguez y mañana paso de salir me he echado la manta a la cabeza.

190kms en menos de 8 horas sobre la bici, parada en la Llacuna y en la gasolinera del Ordal, bebida isotónica y magnum de almendras, mi preferido... "solo" he comido hoy un bombón, media bolsa de pasas, 3 galletitas q he pillao en la mesa de los cafés, una mini ensiamada q llevaba en el maillot, la cocacola de la Llacuna, el magnum y 3 bidones de agua!!! A una media de 24-25 kms/h estimo por encima.
MEQUEDAO A GUSTO!!!!! Mañana nada de madrugar, ver la Fórmula 1 y hacer el perrooo todo el día...

divendres, 20 de maig de 2011

GIRO de ITALIA, comienza el infierno...

Este fin de semana, hoy viernes, dan inicio las tres etapas seguidas de alta montaña con la etapa reina de mañana sábado con subida y BAJADA del Monte Crostis y final en el temido Zoncolán.

Mi apuesta es para Igor Antón... creo q ha ido tapado todo el Giro y q la selección de la carrera lo llevará muy alto. David Arroyo lució el año pasado. Contador parece el mas fuerte, segúramente con estos colosos no hará falta ni atacar, la gente se irá quedando solita...
Medidas de seguridad in extremis en la bajada del Monte Crsotis.
ÚLTIMA HORA, SE ANULA EL MONTE CROSTIS!!! 

dijous, 19 de maig de 2011

Bici de entreno

Como sabeis hasta que me pasaron la GIANT yo llevaba esta DÍTEC, la quise vender pero al final la he dejado como bici de diario y entrenos. Ligera, triple plato (30-39-50), le entran ruedas de 28 para hacer una especie de ciclocros-light, le puse las manetas nuevas 105 y lleva 10 marchas (11-28) y la GIANT solo la uso para la salida del fin de semana, esta es la q se lleva todos los trotes, entrenos y salidas de pista.
Ventajas: reservas las cubiertas buenas, te da igual si se raya o no, el polvo y el barro, es cómoda, ligera y vale para acsi todo.
Ayer un poquito de caminos por el Mas Artís, Urb. les Palmeres y a subir Canyelles- Dalt Mar varias veces.
Si tienes una bici de este tipo incluso de alumnio mejor, la puedes meter hasta en los rodillos, o salir cuando pueda llover sin estar sufriendo por la bici buena... una segunda bici baratita y vieja es lo ideal.

dimarts, 17 de maig de 2011

Estas son las fotos que te pierdes si no tienes Facebook...


 En la Clásica de Andorra hubieron muchas-muchas cámaras buscando la foto de cada momento. (Foto: Andrew)
 La visión del Andrew...
 El fotografiador fotografiado... (Foto: Andrew)
 Padre e hijo... (Foto: Andrew)
 Sobre la bici... (Foto: Andrew)
 Desde la furgoneta... Ton no desperdiciaba la ocasión. (Foto: Ton)
 En la cola del pelotón. (Foto: Tusinu)
 Desde el sembrado... una de las mas bonitas, sin duda. (Foto: Ton)
 A pié de carretera...(Foto: Ton)
 En los pinchazos... (Foto: Ton)
 En el puente... (Foto: Ton)
 Desafiio en la salida... (Foto: Ton)
 En las paradas técnicas... (Foto: Julito)
Camino de la comida... (Foto: Andrew)
 En el soteo... (Foto. Carles Soler)
 El video... (Foto: Tusinu)
 Haciendo cucamonas... (Foto: Tusinu)
 Mirando pa´atrás... (Foto: Julito)
 Momentos de descanso... (Foto: Julito)
Tengo hambreee.... mentira!!!! (Foto: Carles Soler)
Y muchas mas en Facebook, 300 del Tusinu, 250 del Ton, 120 Andrew, Julito, Carles Soler...hay tantas q seguro sales.
http://marxaandorra09.blogspot.com/

4 TRENCARROQUES!!!

Bueno, no sé si llegaré bien o pasado o falto de entreno, cada cual hace lo q puede pero, poder hacer 4 veces el Trencarroques con unas pulsaciones mas q aceptables, casi en el rango, me faltó subida pero oye, se me hizo tarde y no tenía otra subida a mano, es como para estar contento.
Un entreno efectivo de hora 28 minutos, de los cuales 22 eran de recuperación, una hora 6´ subiendo al 82- 86% fraccionado en 4 series, debía de ser hora 20´pero no había mas subida... creo q es un entreno mas que bueno. Sin duda salir ayer con LA SEGUNDA me ayudó a recuperar mejor del sábado. 
Y lo mejor, ya peso menos de 70 kilos a un mes de la QH!!!
Ahora toca comer bien, cuidar la alimentación, hacer gimnasia a ratos libres y recuperar bien de las series. 
TIEMBLA ESPINETTEE!!!!!

dilluns, 16 de maig de 2011

Jaume Simón convaleciente!!!

Ahora q la gente va bien y sale y todo eso quiero acordarme de nuestro colega Jaume Simón, el hombre que el día de su vida salió en bici por la mañana... el hombre q un día le dijo a su mujer: ahora vuelvo, y se subió el Aneto!!! En fin, aquel hombre que toma el sol en pelotas en la torre de su suegra evitando el look paleta...
Porque está pasando una mala racha en el dique seco por culpa de un accidente de moto y las estará pasando moradas viendo los blogs y como camina la peña... a ver si nos cuenta como va la cosa.
!!!ÁNIMO MEGA-MONO!!!
Hecho de menos esos relevos-palo en los repechones... sin tí la Cotesua ha bajado muchísimo el nivel.