divendres, 31 de desembre de 2010

Entreno oscuro y/o/u invisible: "Alimenta tus pedaladas" de Chema Arguedas.

No, no es una sugerencia, ES UNA ORDEN!!! (Ja-ja-ja, esto lo digo yo...) con el estilo tan ameno y simpático de Chema Arguedas nos sumerguimos en su segundo libro. con prólogo de nuestro amigo Pablo Bueno.
 Chema nos introduce en un mundo muy descuidado por TODOS los deportistas de medio pelo como nosotros... aquellas terribles pájaras, aquellos calambres, aquellos desfallecimientos incomprensibles son aclarados con un lenguaje claro y ameno, marca de la casa, para que pueda obtener una visión básica mas clara del asunto hasta aquel que le guste pesar todo lo que come, que alguno hay... tú eliges en qué franja moverte pero como bien dicen algunas frases célebres.
 "Somos lo que comemos" 
Este libro te brinda la oportunidad de saber un poco mas sobre nuestro deporte. Te lo recomiendo. Lo puedes encontrar en cualquier Decathlon al precio de 22€. ¿Un buen regalo de reyes?

Resumen del año y algunas cosas mas... (Mi epístola-rollo, anual)

Visto los resúmenes del año que hacen los colegas, ahí va el mio.
En lo deportivo empalmaba en menos de un mes la Mitja de Vilanova y la de Sitges, bajaba diez minutos la marca de Sitges, hacía el 10Mil del barri de Sant Antoni y tenía que dejar de correr antes de la de Gavà, mi objetivo, por una descomunal piedra en el riñón ( que me provocó una hematuria renal) que me dejó en el dique seco, un mes, mes que fuí sacando inumerables pequeñas piedras... Recientemente me han hecho unas pruebas y no tengo NINGUNA ... confirmado, el Isostar de naranja era la causa de tanta piedra, y alguien me comentó que el Redoxón, y mucha vitamina.c, también. Ahora solo bebo agua y si tengo que recuperar me como un plátano... algo hemos aprendido de todo esto. Bueno con el nuevo libro del Chema Arguedas algo haremos...
Marzo iniciaba los entrenos en bici con mucha calma pero con la Marmotte en el horizonte, la verdad, uno se pone nervioso solo de pensarlo. Semana Santa iniciaba salidas con algún puerto por Navarra. En abril un sábado me fuí a  ver a los Tusinus a Vacarises... desde Vilanova y aprovechando y tal me hice 172kms... solito. Acumulando horas de sillín de cara a Andorra... La Clásica de Andorra fué genial, nunca la había hecho y quedé grátamente sorprendido del buen tiempo que hizo y del ambiente.
!!!Os la recomiendo!!!
A la semana justo Remences, uf, aún no estaba recuperado de Andorra y la lluvia del inicio hizo que descubriera una marcha, la larga dura, y exigente, yo la llamo la quebrantahuesos catalana. Lo pasamos muy bien con Álex, Couto y familia, Toni Úceda y señora, Toni ViG y señora (pobres señoras, eso no se les hace...) Y Alberto Mister Bambas de oro. Después de esta primera parte de la temporada hice un parón voluntario para no pasarme de forma.
Ese mes instauramos un nuevo hito en el Ciclismo Espectáulo de los Tusinus... nos fuimos de crucero con las mujeres y las bicis por ITALIA!!!!... EXCELENTEEEEE!!! Pasó mayo, el 22 hicimos la clásica vuelta por el Montseny con Coco. Josep y Toni ViG, genial. Tuve un mes de junio con muchos qué haceres, incluso padrino de boda y no hice ninguna marcha... craso error, tenía que haber hecho la Bonaigua (este año me la fijo como objetivo) creo que a tenor de los resultados... El 12 de junio subimos el Ratpenat con Roberto Heras, el 24 de junio hice 204kms pero creo que me relajé demasiado, tenía que haber hecho un par de fines de semana, puertos de los pirineos empalmando mínimo 2. Ese fué el error.
Y llegó la hora de la verdad, LA MARMOTTE, y visto lo visto, en la que me retiré como ya sabreis,  y lo aprendido creo que a parte de que me mató el calor creo que iba falto de forma, no sabría decir o una mezcla de eso y el sobrepeso... En fin, ya es pura anécdota personal que por otro lado creo que se recuperó el espíritu de club con el autocar y toda la movida en el Club. La gente que nunca la había hecho quedó maravillada del recorrido que no de la organización. En general MUY POSITIVO y un placer haber compartido todos esos momentos, de verdad!!!
Y nos plantamos en el final del año y seguimos saliendo por estas latitudes intentando alargar lo mas posible la temporada hasta la Ruta del Ópio y dar por finalizada la temporada pero aún en noviembre tuvimos un buen mes y pudimos disfrutar de la bici, mas relajados ya. Diciembre ya nos tiramos a la BTT o a correr. Hasta aquí un resumen de lo deportivo del año.

En la parte del blog, este año he llegado a hacer casi 330 entradas, quería hacer una por día, hasta julio iba en ese plan, ojo, eso no quiere decir que cada día tuviera algo interesante que decir pero era un reto. Bien, pienso que completado este ciclo creo que es preferible la calidad a la cantidad y en ese sentido voy a reunir los post mas interesantes por orden de contenidos, estos serían aquellos que puedan ser revisados como consulta, perfiles, recorridos, puertos, rutas, datos sobre mecánica, biomecánica, running, zapatillas, material... al final las cosas q hagas o dejes de hacer a diario son cícliscas y cada año se repiten así que este año seré mas selectivo e intenaré subir entradas útiles, si lo siento, voy a dejar de hablar de mi... sé q hay gente q le gusta como cuento mis cosas, cosas insignificantes como la de cualquier mortal pero contadas con cierta gracia ó no, pues bien, hasta eso cansa y hay que cambiar, ahí está una parte del 2.0, un cambio de chip, no hay que hacerse pesao, que lo soy y el año que viene seré mas visual, mas fotos y videos, para las fotos de la peña las colgaré en Facebook que me es mas cómodo y así todos podremos compartir todo, etiquetarnos y ser mas interactivo por Facebook. En el blog no habrán tantas entradas pero intentaré que sean útiles y que el trabajo quede a mano, que no se pierda.
Esta es mi apuesta para este año.

Ahora viene la parte personal... el 2010 pasará a la historia COMO UN AÑO DE MIERDA!!! Sin duda...
os iba a contar una serie de miserias que por otro lado todo el mundo tiene a su alrededor pero, creo que quien ENTRA en este blog, y me consta que bastantes, busca un poco alguna información y sobretodo evadirse, ¿verdad? pensar por unos segundos que nuestras vidas son magníficas y especiales, si, dejaremos los malos rollos pero no los olvidamos, para nada, los amigos y familiares enfermos, la crisis, las penalidades, los desastres naturales e/y humanos... para eso están los telediarios del Pedro Piqueras, como le llama mi padre... El Caso
NADIE ESTÁ EXENTO DE ELLOS pero... falta un poco de alegría, de esperanza y de humanidad, aunque nadie va a venir a traértela a la puerta de tu casa, la tendremos que cultivar entre todos, cada uno de nosotros y regalarla a nuestro alrededor para que vuelva renovada y multiplicada. Hay que cambiar algunos chips. Es mi conclusión personal. Así que ahí van mis mejores augurios para este año que viene... este año seremos mejores que el año anterior, en todo, sin duda.
 !!!FELIZ ENTRADA DE AÑO!!!!

dijous, 30 de desembre de 2010

Viernes 31 salida Cotesua


Cote a las 9 por Roda de Bará... yo trabajo pero ahí está, esta si, la última salida del 2010.

Series... argh!!!

Mientras unos hacen capilares, balance del año y otros van a saco, todavía... ayer fuímos a hacer 20 rectas de 150metros al Parc de Can Mercader de Cornellà. Lugar típico y mítico del corredor de fondo de la ciudad. Otro día me gustaría ir a la Carretera de las Aguas, uno de los mejores lugares para correr en el mundo... entre semana, en fin de semana es el caos. Sería una buena sección, buscar lugares míticos donde correr a pié por la zona, es una posibilidad.
En Can Mercader hay un circuito marcado con muchas posibilidades para hacer series en tierra.
El entreno se componía de 15 minutos de calentamiento, con dos tandasa de 10 rectas de unos 150metros, recuperando al trote cochinero, yo iniciaba la serie a mi 75-80% y la acababa casi al 90% a ritmo de algo mas 4minutos el mil, la idea era hacer 30 pero, yo ya le dije al Doctor Javierre, mi coach personal, en fin una persona que te anima a hacer series... si las hubiera tenido que hacer yo solo ya te digo que no habría hecho ni 10 y le que si él quería que continuara que yo con 20 tenía mas que bastante... fué peor, viendo q "solo" haríamos 20 las 5 últimas fueron mas rápidas (ja-ja-ja) así que volvimos al trote y continué hasta completar una hora y 30 de rodaje total, necesito fondo pues voy justito de entreno, la Mitja de Sitges habrá que tomársela con tranquilidad para acabarla de cara a otros objetivos. La primera media del año siempre se resiste un poco. Ahora el problema es otro, las zapatillas cuando paso de una hora 15 parece que me vayan a hacer ampollas en los pies, tendré que buscar de cara a febrero, en las rebajas, alguna zapatilla mas cómoda de largas tiradas.
!!!Buen trabajo, plas, plas, plas!!!
Mañana pondré mi resumen del año. Menudo rollo patatero os voy a dar!!!

dimecres, 29 de desembre de 2010

GRIPE... ¿porcina?

Bueno, era una muerte anunciada... al final he pasado un par de días con gripe, y trabajando, no como otros... pero creo que hoy podré salir a correr un rato. Hoy el Doctor Javierre me tiene preparado un ENTRENO TOTAL!!! Ya os contaré de qué se trata pero por lo que me explicó tiene muy mala pinta, se trata de hacer 30 rectas de 120 metros divididas en 3 tandas de 10 volviendo al trote, cochinero, con recuperación incompleta... madre mía, ya hice bien ayer en no salir a correr y reservar hoy todas mis fuerzas para este entreno... ya os contaré si lo he podido completar, me dice que con este entreno pillas un ritmo de carrera majo... ays Señor!!! Bueno, ya estoy apuntado a la mitja de Sitges y a la Quebranta, estos van a ser mis Reyes, he tenido que dejar la San Silvestre de Barcelona aparcada, y lo cambio por un entreno largo porque, no veas como está el tema de las inscripciones...
CARÍSIMO TODO!!!

dimarts, 28 de desembre de 2010

MARMOTTE 2011: date prisa, aún hay plazas.

Me han llegado varios emeils de colegas que comentan que este año tenemos solo hasta finales de año para apuntarnos a la Marmotte, se ve que por una nueva normativa medio ambiental en el Valle de Tuskany, se restringe la participación a 5000 plazas solamente. Yo porsonalmente tengo una cosa ahí clavada con esta marcha... date prisa si estás interesado!!!

Hoy veremos un video muy interesante... espero!!!

Real como la vida misma...

diumenge, 26 de desembre de 2010

4 días en Pamplona

Nada mas llegar el primer día bajo al perro y me acerco a Ciclos Lasa, que está al lado de donde viven mis suegros a ver qué tienen por ahí...
GIANT, ORBEA y KTM, muy bien puestecitas y mi bici dentro entre las ofertas del año por su precio y el nuevo 105. En fin, llevar la bici a Pamplona en Navidad es para pasearla porque el tiempo tira de espaldas, made mía, y dcís que en Vilanova hace frio??? jajjajjaaa...
Por la mañana veo que hace sol y que se puede respirar en la calle, hay que salir a haceruna tirada larga por lo que pueda pasar en los días siguientes... mallas, pulsómetro y a rodar por el margen del rio Ultzama!!!
Después de 15 minutos me sobra todo...orejeras, braga y primera capa fuera, hace un día espectacular... increible, en manga corta!!!
Un día primaveral para lo que se suele cascar de normal. Así que hago la llamada del comodín y le digo a la mujer que alargaré un poco.
Ansoain, Villava, margen de Ultzama, cuesta del Labrit, Pamplona, vueltica por la Ciutadela... San Fermín, Taconera, corralillos de Sanfermín, margen del rio Arga y para la Rotxapea... Hora 25 a 6 de media, parando para hacer fotos... 14 kms!!!! A gusto.
Segundo día, día de descanso así que me acerco a otra super tienda muy cerca de casa... Larequi especializados en SCOTT, BH, TRECK y PINARELLO... pero una sorpresa, en el piso de arriba han montado desde noviembre un Outlet de material ciclista, BUAFF!!!! El paraiso... lo miro bien y pillo un casco...
Un Catlike con un casi 40% de descuento, por fin, casco blanco de mountain con red anti bichos frontal, aireado pero q se convierte también en el clásico casco de carretera.
Joder, tener que ir hasta Pamplona cuando los hacen en Santa Oliva... pero en el Outlek habían cosas muy interesantes, hasta bicis clásicas, una BH perfecta por 60€ pero que hasta que no venda alguna de casa, no puedo comprar porque no cabemos...
El tercer día se jodió la cosa, la noche anterior nevó y las predicciones no eran muy alentadoras, mierda, ni correr una hora seguida se podía entre tanto agua-nieve.
¿Solución? Pasear por Pamplona, ir de tiendas, pinchos de tortillas con café con leche y pasear por la Estafeta...
El cuarto día, mañana de Navidad, había que salir como fuera pero, fuera aunque con sol marcaba por debajo de 0 grados, ya sabes, ni frio ni calor...
Abrigado, no sin pereza, vuelvo al circuito acostumbrado pero hoy ya no paro a hacer fotos, un frio de cojones del oeste hacía que la sensación térmica se desplomara... nada-nada, a los 15 minutos sudando, me sequé la tercera capa y hice una hora y cinco, supongo 11 kilometricos y ni idea de as pulsaciones porque el pulsómetro con el frio fallaba como una escopeta vieja...
La Navidad no siempre son fechas de alegrías, ya se sabe, mientras unos rien o se enfadan por tonterias otros sufren la enfermedad de algún familiar, el caso de un amigo de mis suegros con un derrame cerebral hace unos días... operado a vida o muerte le han puesto 4 válvulas y parece que mejora aunque es posible que un lado de su cuerpo tenga paralisis, al lado de él en la UCI otros familiares lloraban... unos nos alegrábamos de su mejoría y otros, es la eterna lucha.
Con cuanta frecuencia no sabemos valorar lo que tenemos y nos ahogamos en pensamientos estériles... cada mañana cuando paso al lado de la zona de urgencias de Bellvitge y ves a los familiares con sus rostros desencajados... cada día del año se libran las mas cruentas batallas con el destino y el milagro es sentirse vivo. Para todos aquellos que sufren y cuidan a sus enfermos en Navidad. FELIZ NAVIDAD!!!!

dilluns, 20 de desembre de 2010

Para todos aquellos que piensan que los catalanes somos unos tacaños...

LA MARATÓ DE TV3 HA BATIDO SU RECORD DE DONATIVOS PARA LA INVESTIGACIÓN EN EL PEOR AÑO DE CRISIS QUE SE CONOCE.
UNA MARATÓ DE RÈCORDS! 7.385.625 d'euros de promeses de donatius per a les lesions medul·lars i cerebrals adquirides.
!!!Y LA CIFRA VA EN AUMENTO!!!

Espero que los medios desastibilizadores, rancios y cavernarios se hagan eco de esta realidad y de una vez por todas nos quiten el sanbenito de peseteros y tacaños. !!!Va por ustedes gente QUE NI VIVEN NI DEJAN VIVIR...!!!

diumenge, 19 de desembre de 2010

Fin de semana intenso...

Al esmorçar de Nadal de la Cotesua del sábado por la mañana

Añadir la cena de la Unió Ciclista Vilanova por la noche
Emotiva velada con reparto de premios, clasifcaciones y disco fashion!!!

Control en la Mitja Marató de Vilanova y fotos (hay tantas fotos que Facebook no las acepta..)
Javier Puit su primera media 1:25 a 4 y muy poco el mil!!! Alejandro Postigo 1:39, a ver la Pucca y el Quico Ràfols 1:41 AL LORO QUENOSTAMOS TAN MALL!!!!
http://www.facebook.com/album.php?aid=51067&id=100000118362750

Y fotos en la Cursa del Galll Dindi a Sant Pere de Ribes
http://www.facebook.com/album.php?aid=51024&id=100000118362750
Guapo ambiente y un recital de Joan FONT!!!!

!!!TE INTERESA FACEBOOK!!!
Y por la tarde-noche después de una merecida siesta de 3 horas!!! Ja-ja-ja, Hora 10 en carrera contúna para 12.250kms a 5,43 el mil a 147 pulsaciones medias, 81-82% Suave y asentando la distancia, espero.

dissabte, 18 de desembre de 2010

Esmorçar de Nadal 2010

Mi primera salida en tándem ha sido muy divertida, especial y emotiva, de la mano de Dani Garmón y su BTT con ruedas lisas he podido disfrutar de lo lindo con esta pedazo de máquina. (De la bici y de él... joder, algunos repechos ni me he enterado, está fuerte el chaval..)
El ambiente ha sido espectacular y por una vez en la Cote, habían mas ciclistas que máquinas... la salida es un poco un homenaje para todos y una manera de felicitarnos las fiestas.
Gracias Dani, me ha encantado ,ese tándem va de coña.
Ahora viene la parte crítica del asunto, dos cosas, UNO: por un tema técnico la tarjeta de 32Gigas microSD no hacía buen contacto, espero, y todas las fotos a partir del futbolín no han salido... le faltaba un punto de Loctite y creo q ya lo he solucionado porque algunas en el Casablanca si han salido, del meneo igual la tarjeta corría en la carcasa, espero, y DOS: a partir del año que viene cuando hagamos tantas fotos y tal convendría colgarlas en un lugar que permita subirlas todas de golpe y no como en el blog que es una a una así que os invito a que os habrais una cuenta en Facebook, muchos ya la tienen, hasta el Caneñas!!! para compartir las fotos y poderlas etiquetar y demás. Cuando la tengais, creo que vale con una cuenta de correo Gmail, os abrís un Facebook, buscarme como Manolo Mago Tusinu y ahí os daré la invitación, con una vez vale y nos conectamos todos. Lo probamos a ver.
De momento después de la selección he podido colgar 100 fotos en:
http://www.facebook.com/photo.php?pid=725674&id=100000118362750#!/album.php?aid=50873&id=100000118362750
A ver qué tal este sistema, para mí es mucho menos laborioso. Gracias.

divendres, 17 de desembre de 2010

ZAPAS en el horizonte


Es invierno, crudo invierno, la cosa esta jodida para entrenar pero si te apetece correr un rato y aprovechar las pocas horas efectivas de entreno te interesa esta web:
Es una web, de Albert Sampietro que tiene otro blog personal: http://www.albertsampietro.com/
que es de obligada de consulta de zapatillas, pesos, tipo de pisada (pronadora, neutra, supinadora), especialidad atlética, accesorios, calectines, pantorrileeras... de todo. ¿Por qué? Es muy útil como guía de compra porque igual ves "ofertas" que parecen buenas, apuntas la referencia, vienes aquí y ves que esas zapatillas de marca tan deslumbrante suelen pertenecer a la gama mas baja de la marca, o son de pisada especial y no son realmente convenientes para tí. Si tienes Internet en tu móvil siempre puedes consultarlo en el lugar pero si no, es mejor no comprarlas y mirarlo bien.
Estuve mirando hace poco y me he marcada 3 pares que se acomodarían a mis necesidades.

Brooks Switch 2: leve pronación y muy buenas si sufres de soleo!! 88€

Brooks Infiniti 2, unas pedazo zapatillas mega amortiguadas 122€

Kalenji Confort 65-75€, dicen, un poco pesadas pero eficientes para entrenos.
(Igual me las compro después de reyes en REBAJAS!!!)

dijous, 16 de desembre de 2010

9Kms a ritmillo

Ayer nueva sesión de running por el rio llobregat con el Doctor Javierre. Km calentamiento + 9kms a ritmo + km de vuelta a la calma. La ida fué durilla por el viento en contra y en el Km3 íbamos a 5,35, mas o menos, un kilómetro mas encontra y vuelta, en el Km6 algo habíamos recuperado pero los casi 3 últimos, faltaron 40 metros, bajamos de 5, 4,59km/mil de media con un último kilómetro donde el Doctor Javierre impuso su punta de velocidad y volábamos, prácticamente. Pese al frio, ligero viento y demás al final disfrutamos de una bonita tarde, 11kms en una horita y los 9kms en 48 minutos, a 5,23 de media, 152pulsaciones medias, mi 84% velocidad de crucero. Lo que nos habíamos marcado. Poco a poco...

dimecres, 15 de desembre de 2010

EL GRAN SORTEO

!!!HEMOS ENTRADO LA MAYORÍA!!!
Hay que moverse en el tema de alojamiento, mira tu correo porque alguna cosa se está decidiendo y la gente se está moviendo.
Apartamento 1 Jaca, coordinador Alejandro Postigo: Jordi Cano, German Puerto, Jordi Grau, Rosa Castany ,Pedro Perez, Isisdre Cañellas.
Apartamento 2 Jaca: coordinador Manolo Tusinu: Álex, Ángel Peña, Manuel Fernández, Alberto Sánchez y Rafael Mateo en la Trepariscos!!!
Apartamento 1 Sabiñánigo: coordinador Dani Garmón: Arturo Escribano, Sisco Espejo, Iván Imbernon, José Torres, Toni Úceda y Fran Rosales.
Alberto Cunit va con la familia y ya lo tenía pillado.
Javi Puit va con furgoneta y duerme en ella.
HAY QUE MOVERSE Y CERRAR EL TEMA.

dimarts, 14 de desembre de 2010

ADIOS al GIMNASIO

Ayer me borré del gimnasio, la crisis se agudiza y ¿no os jode que a principios de año todo suba? pues como no puedo ir mucho hay que prescindir de algunas chorradas, ¿solución? correr después de la joranada de trabajo y ducharte allí. Ahorras gimnasio, agua y corriente electrica, es lo que hay, por eso quería correr y al fin ya no tengo pinchazos, ¿qué cosas no? Y supongo que a la empresa le compensará  tener empleados en forma y todo ese rollo de la salud. Menos resfriados, más ágiles, más simpáticos.
Hasta las cejas de dopamina.
Ayer me apetecía hacer unas "SERIES", mas que series eran unos cambios de ritmos para subir un poquito el ritmo de carrera. Calentamiento 10 minutos y empezamos a correr:

1ª serie 5 minutos a 162 pulsaciones, mi 90%  con recupereción de 5 MINUTOS!!!!
(jajajajaja , menudas series... luego me comentaron que habría que recuperar minuto y medio... uf!!! quita-quita, recuperación completa y como nuevo poniendo énfasis en la técnica de carrera, cargar de cuádriceps y no tirarme para atrás que luego cargo mucho la parte lumbar, y en la recuperación después del 2º minuto hacía elevación de rodillas para subir la pelvis y ganar zancada!!! )
2ª serie, igual pero con final de serie en la subida de pasarela... recuperación 5´
3ª serie, lo mismo... recuperación 5 minutos
Parcial: 30 minutos = 5.500 metros a 5:27 el mil de media!!! Hice tres series, iría por debajo de los 5 el mil, supongo pero tenían que haber sido 5-7, iba a hacer 4 pero pensando en este miércoles que me toca rodar con el Doctor Javierre, me reservé porque  me tiene ganas!!!
Vuelta a la calma: 12 mnutos mas.
TOTAL: 9.200 metros en 52´20 segundos a 5:41 de media con todo. Creo que me irá bien este tipo de entreno porque no te deja matao y a lo tonto ruedas a ritmo de carrera un ratito. Miércoles a ver qué me tiene preparado y el domingo intentaré hacer una tirada larga por la tarde de 12-15kms.

dilluns, 13 de desembre de 2010

Pruebas de video SONY NEX-3 HD


Bueno a falta de encontrar un buen programa de edición que pueda sacar todo el potencial del formato la cámara graba en Vídeo HD de 720p en formato MPEG4. Lo he editado con Pinacle 10 que lo acepta mas o menos y lo he pasado a AVI-DivX de calidad media. Bueno, no mata, es lo que pasa con el HD pero el formato de Vídeo Full HD de 1920 x 1080i en formato AVCHD que graba la versión superior, la NEX-5, la pregunta sería: ¿para qué gastar casi 200€ mas si al final lo vas a colgar en Internet y a lo mejor la gente no puede cargar bien el video y lo va a ver a saltos con la mierda de banda que tenemos en Ezpaña...? La mas cara de Europa y la mas lenta, manda huevosssss...
Las "interferencias" o drops que salen creo que son debidos al editor, seguiremos informando.
No esta mal la cámara con el concepto dos cámaras en una y óptica fija, ayer disfruté mucho haciendo fotos con este 16mm que equibaldría  a un 24mm. Tampoco es tanto, lo justo para deformar la imagen demaisiado, pienso. De lo que flipé, ya colgaré alguna foto, es del macro que junto a la gran abertura obtiene una profundidad de campo excepcional, la cámara puede enfocar manualmente si se quiere y/o puedes buscar desenfocar el fondo para recrear profundidad y nitidez. Sigo babeando...
De la cuestión vídeo, todo es mejorable, no se si estaba accionado el estabilizador de imagen pero para haberlo grabado a mano, no marea demasiado.

diumenge, 12 de desembre de 2010

Hoy plegables...

Hoy ha sido la IIª Trobada de Plegables en Vilanova i la Geltrú y el día ha acompañado. Solecito, calor incluso, bastante asistencia, mediáticos como Rafael Vallbona y esposa, la Familia Folding-Strida, el Totarreu co facebook y todo... y stands de marcas... todo muy plegable, muy minimalista.
Mi labor ha sido fotográfica, pronto saldrán las fotos por aqui, también en la cola del pelotón con algún susto con un triciclo y hinchando ruedas con mi vieja bomba de mano.
Muy buena organización y un acto del todo consolidado en la ciudad.
!!!Ajuntament implicarse de una vez por todas y hagamos la Megaferia de la bicicleta plegable estatal!!!

dissabte, 11 de desembre de 2010

Sábado COTE "LIGHT"

Hoy con la COTESUA, salida a buen ritmo sin sobresaltos, solecito y buena compañía.

Domingo muy interesante...

Si deseas colaborar con la Maratón de TV3 sobre "Les Malaltíes Múltiples adquirides" de ste año el domingo puedes comprar con la prensa catalana el disco con un buen número de grupos que han colaborado en esta edición.
Después te pillas la plegable y a partir de las 10 de la mañana concentración bicis plegables a cargo de Carles Soler & Family.
Y por la tarde en Barcelona Top-Manta de la bici. ¿Tienes piezas para vender, cambiar o canjear? Una buena oportunidad para encontrar piezas antiguas o/u vender alguna cosa.
http://bicinova.blogspot.com/2010/11/top-manta-barcelona.html

divendres, 10 de desembre de 2010

Primeras impresiones SONY NEX-3 (calidad de imagen)

Las primeras pruebas son bastante contundentes, la óptica y el sensor son de primera.

Elemplo 1: la cámara permite tirar en JPEG (comprensió estandar) en RAW y RAW+JPEG. Tirando al tope con JPEG se obtiene un archivo bastante potente con 350dpi (píxels por pulgada) que es el standar en artes gráficas, las CANON tiran a 180dpi, a medio camino de ninguna parte. Con uas dimensiones de 33 x 22 cms, algo mas de un DIN-A4, suficiente para imprimir en estas dimensiones y excesivo para colgar en web con archivos de, según los casos, 5 megas.

El ejemplo 2: mínima calidad que permite. Esto también es interesante si enfocas tu trabajo a trabajar para web. Bien, baja la calidad pero sigue tirando a 350dpi lo que permite obtener un fichero decente para imprimir a 10 x 15 y no mas y ahorrarte el proceso de bajar la calidad.

Aquí hay una pequeña muestra de como aguantaría la pixelización ampliando la imagen hasta un 500%.

Caso 3: archivos "RAW", bien, el primer fallo es que no tira a RAW directamente sino en un formato único de SONY que hay que convertir con un programa especial. Ya sabemos que ADOBE es un gigante informático y que topa con otros gigantes guardando su trozo de pastel pero hoy por hoy Photoshop es un estandar de tratamiento de imagen, cuando además incorpora un tipo de ajuste especial para Photoshop... Puede que ese tipo de "RAW-SONY" sea uno de los secretos de la calidad de las cámaras SONY.

Esto me ha decepcionado un poco porque con las CANON el RAW se pueden abrir directamente con Photoshop CS y aquí hay que instalar un programa que te da 2 opciones, TIFF o a JPEG, una tontería esto último porque si tiras en RAW es porque buscas ampliaciones grandes con archivos "a lo bruto" que guardan toda la información sin compresión de ningún tipo.

RESUMIENDO: igual todavia debería hacer mas pruebas pero la NEX-3 es la cámara que un profesional se llevaría de viaje para uso doméstico, con muy buena calidad, con un manejo muy sencillo, rápida de disparo y autofocus, con la posibilidad de hacer fotografias manuales, con un óptica muy buena para paisaje y edificios. Es una máquina de hacer fotografias, es insaciable, disparas y disparas y algo que he notado enseguida, las fotografías son mas bonitas que el natural, el tono del color, el contraste... miras la foto y alucinas, igual exagera un poco la realidad.

SONY NEX-3 con objetivo 16mm de 2.8 (¿una cámara single-focal?)

SONY Gama NEX 3-A

Sensor CMOS Exmor™ APS HD 14,2 MP,
vídeo HD, LCD 7,5 cm, Barrido Panorámico. Lente de 16 mm.
MEDIAMAKER, mas de 100€ menos!!!
Buscaba una cámara o un móvil de altas prestaciones para dotar al blog de un 2.0, de un cambio de chip de cara al 2011 y estos días ha salido una oferta muy tentadora. Una cámara compacta SONY con objetivos intercambiables y con un espectacular 16mm y 2.8 de abertura máxima y calidad de imagen DSLR, esto es, aumentando el sensor y haciendolo mas efectivo que se usa en cámaras réflex pero que con la gama Alfa aterriza en los modelos compactos. Josep Franco comentaba en un reciente Willye Morgan que la mayoría de sensores buenos, los de última generación CMOS, los hacía Sony para todas las marcas...
Resumiendo: Calidad de réflex, tamaño de compacta.

Bueno, alguien muy generoso y por unos trabajos que les estoy haciendo ha querido financiarme la cámara para sacar de mi el fotógrafo que llevo dentro.
MUCHAS GRACIAS, de corazón!!!

dijous, 9 de desembre de 2010

Jornada medio agónica...

Mas de una semana sin salir a correr, medio resfriado aún, cuando uno sabe que la mitad final del entreno va a ser agónico, ya se sabe pero no me puedo quejar a parte de las agujetas he hecho 11.500 metros en una hora y 7 minutos, por debajo de 5,50 el mil, nada del otro mundo pero el último cuarto de hora se ha hecho duro, por lo menos no hay pinchazos... la sensación era como del kilómetros 13 al 18 en la media maratón, aquel tramo de la carrera que requiere concentración y abstracción para poderlo superar.
No todos los entrenos son idílicos, hay días que hay que aguantar y superar las malas sensaciones. Tendré que hacer tiradas mas cortas de descanso activo para asentar lo conseguido. Hoy quizás tenga mas cerca acabar la Mitja Marató de Sitges dentro de un mes justo...

Rabobank 2011

Equipazo para el 2011. Luis León Sánchez, Oscar Freire, Juanma Gárate y Carlos Barredo. El Rabobank se refuerza y de qué manera, puede que sea el equipo no español con los mejores ciclistas españoles del momento. Y las bicis... GIANT!!!

dimecres, 8 de desembre de 2010

RANKING MARCHAS 2010

 Ranking (actualizado 8 de diciembre) de los socios de la Unió Ciclista Vilanova en las marchas del 2010. Hay gente que ha hecho un gran año de marchas!!!
LIDER DANIEL MONTESÓ 7 MARCHAS y ANDORRA CON 64 AÑOS!!!
Si no estais en la lista (perdonadme no tengo todo el listado al día de socios) o si no son del todo completos los datos, podeis mandarme un emeil como ya han hecho bastantes colegas.
Baremo por tipo de marchas:
BPB600kms: 3 puntos
Marmotte, Paris-Roubaix y Andorra: 2 puntos
Marchas estatales: 1 punto

Tiempo de bonanza!!!

Hoy aprovechando este tiempo tan bueno y que las señoras tenían comida de cumpleaños al final hemos quedado el Javier Sánchez y yo a hacer una vuelta rapidita para matar un poco el gusanillo de la bici.
Hemos tirado para Cubelles y al Trencarroques para arriba que siendo una subidita corta ya te quedas con las patas bien a gusto. Javi es un habitual de las medias y maratones de montaña a pié, corre en veteranos y es todo un crack de la montaña. Era, hace unos años, habitual de la Cotesua y cuesta arriba se las tenía con el Pere Rovira y los buenos escaladores... así que he dicho, aunque yo esté medio resfriado por lo menos que el chico disfrute, y así ha sido. Tiene ahora un parón de tres semanas y aprovecha para hacer algo diferente.
Luego hemos girado hacia Clariana, Arboç, Pantano... una temperatura primaveral, hombre salir a la una de la tarde tiene su cosa, eh!!! Qué pena que esta mañana no las tuviera todas conmigo para salir con el Ángel Bestiolo, Jaume Simón, Coco y Josep pero luego se han acercado estos últimos a tomar algo a la Rambla y hemos podido hablar un ratito.
Me hacía falta salir un rato, sudar, duchita y como nuevo.

dimarts, 7 de desembre de 2010

7 días Pérez-oso...

Así ha sido la tónica estos 7 días, después de esos días tan cabrones de frio cuando pillé una especie de gripe con unos tembleques del diez, los pies frios, una sensación... luego algo de garganta agudizada por una boda el domingo por la tarde, en fin, que no he salido ni a correr... ¿para qué? ¿para volver a recaer? ni hablar, es lo que toca, dormir, descansar, ponerse al abrigo y quizás mañana, si no llueve, salir un rato a estirar las patas, con la "flaca". !Qué distinto del año pasado que estaba para correr la Mitja de Vilanova...! La corre el Javi Puit y Alejandro Postigo, entre otros...
OH, que no se nos apodere de nosotros la angustia de la dejadez y la falta de endorfinas... pues, habrá que correr alguna San Silvestre o la Cursa dels Nassos... para empezar bien el año!!!
!!!GUERRA A LOS TURRONES!!!

dijous, 2 de desembre de 2010

Medio dique seco... si es queeee...

Ayel que me dió por il al gimnasio, peldón... quería rebajar el nivel de agujetas haciendo un trabajo aeróbico, una clase de spinning con el Marc Soler, hablando atrás, suave, luego 30´de elíptica para hacer brazos y hago otra mas de spining, q me enredaron, nada, muy bien voy al ensayo, luego nos tomamos unas birras y al salir creo q me enfrié y ya cené raro... total, q segúramente hice un corte de digestión por el frio y hoy KO.
!!!Madre mia, qué delicaos semos!!!

dimecres, 1 de desembre de 2010

Por fin, agujetas. !Cómo las añoraba!

Ayer tenía el día inspirado, lluvia, frio, no podía hacer bici ni ir al gimnasio (que me voy a borrar pues no tengo tiempo de ir) pocas horas de sol, barro en la montaña... se acaban las alternativas para hacer deporte en invierno así que no se como, no podíamos hacer padel porq uno estaba enfermo... solución? CORRER!!!
Así que me he armado de valor y me he dicho, habrá que volverlo a intentar... 22 días sin correr desde que se me cargaron los gemelos, me he dicho, supongo ya estaré recuperado. Algo dentro de mí me decía que hoy si podría hacer una buena tirada.
La cara lo dice todo, había llegado hasta la pasarela (Km 4,5) sin un dolor... alegre, sin pensar en nada mas que en disfrutar del momento. Ya no puedo ir a la Mitja de Vilanova pero, quien sabe Sitges!!! Es igual, no hay que pensar en el futuro sino vivir el presente.
Desde la pasarela, que está al lado del campo del Español, y otra vez para Bellvitge...
Algún socabón a ambos lados, pues no hacía meses que no pasaba por aquí, desde enero que tuve aquella enorme piedra en el riñón, por cierto, dejé el Isostar de naranja y han desaparecido las piedras...  ¿¿¿Bestial verdad???
Total, 9,4kms, 56 minutos, a 6 el mil ... lo se, lo se pero, para no poder correr, para mí es como haber hecho el cim, a 145pulsaciones medias (mi 80%) muy contento y la gran lección, no pensar en nada mas ni en objetivos ni nada, disfrutar de un alegre paseo corriendo en un momento que no llovía, fantástico y sin muchas agujetas. No se, es como si el cuerpo viendo q ahora ya hace frio de verdad y la bici es mas complicada dijera: ahora si Manolo, ahora si es la época de correr!!! Qué guapo volver a bajar las escaleras medio dolorido...