divendres, 30 d’abril de 2010

ENTRENO INVISIBLE 12+1: trayectos velotaf

Trayectos velotaf en francés se refieren a los trayectos en bici hasta tu trabajo, es decir, aquel entreno que parece que no pero va sumando... tú dame hueco que yo yaaaaa.... Nuestro colega Josep lo tiene claro, lleva casi 1000kms desde enero en trayectos al trabajo con su bici plegable (que se la pasó el Carles Soler)Mas kilómetros que con la bici de carretera y este fin de semana se va a pegar 400kms en la Clásica de Andorra. !!!CASI NA!!!!
Yo seré testigo de este planing de entreno pues pienso observar, analizar, fotografíar y padecer la performance de Josep en salidas de mas de 200kms. Ya haremos unos cinco céntimos de este entreno invisible que a bien seguro dará sus frutos. Hasta el lunes COMPAYNS!!!

dijous, 29 d’abril de 2010

Bielas de 165mm!!!

Ayer estrené las nuevas bielas FSA de 165mm, nuevas, para triple y pedalier ISIS, que encontré por Internet a muy buen precio por gentileza de José Merino de Torrelavega (Cantabria). Un chico de 30 años y... que es amigo de Oscar Freire y que me comenta por emeil: "El vivía en el nº 44 y yo en el 4 de la misma calle. De los últimos diez mundiales disputados, he asistido a ocho, llegando a colaborar con el staff organizativo en cinco ediciones, todo esto más la pasión que por aquí se respira por la bici es lo que Oscar nos ha legado, cuando toda la pandilla íbamos a ver las carreras que disputaba cerca escoltados por jubilados con sus motos y el bocata a cuestas".
Son las bielas que me corresponderían según mi longitud de entrepierna... y las sensaciones fueron muy buenas. Es muy probable que baje la velocidad media y que suba mas despacio los puertos pero con 44 años, esta es una inversión de futuro, eliminar en lo posible lesiones de rodilla y dolores de espalda. Uno llega a una edad en que se vuelve mas conservador, baja mas despacio y cree que lo bonito de esto es poder salir y disfrutar de la bici.
Me han pasado el libro de Arcadi Alibés "córrer per ser feliç" y habla de esto, cuando se pasa la época de la "marquitis" (tiempos, clasificaciones y diplomas...) y se entiende que lo verdadéramente importante es NO LESIONARSE para poder salir lo mas posible... y eso implica no mirar el reloj aunque ya habreis adevertido que si en la última subida te puedo pasar, TE PASARÉ!!!
A quien le tengo que hacer un monumento es al Iturat que me las puso y sin bien igual habría que cambiar el pedalier me lo ajustó para poder ir a Andorra. No hace falta hacerle publicidad, es un gran mecánico y mejor persona. GRACIAS!!!

dimecres, 28 d’abril de 2010

Salida martes

 Bueno, como podreis apreciar el nuevo editor de imágenes blogger coloca las fotos... así que intentaré comentar las fotos aunque ya vereis que no van en orden.
La pieza que veis la encontré en Santa Cristina y la puse en el desviador haciendo tope para que me entrara el plato mediano. Rompí el cable del cambio y solo podía ir con el plato pequeño... los últimos kilómetros los hice con un 39 x 13 y la verdad es que iba bastante bien, incluso en el llano.
 Ayer después de las Ventosas y los Ranxos llegamos hasta la Torreta. Calor y muy buena temperatura.
 Subiendo a los Ranxos... con los fieras por delante.
 Con Alberto de Cunit estuvimos rato y rato hablando entre subidas y conatos de tos. Alberto, como el Ángel Seléniko, padecen alergias en esta época y se ahogan en las subidas, cosa que no le impidió hacer mas de 100 kms ayer. Hablamos de su pasado ciclista, le tuve que preguntar yo por que él es muy discreto, fué amateur y corrió con Ángel Edo. Corre desde los 11 años... osea nens!!! Que el día que se ponga fino, no tenga alergias, le toqueis los huevos y quiera... nos dejará tirados!!! Avisados estamos!!!
 Algunas carreteras permiten esto, ir así por la carretera, un placer de temperatura y paisajes.
 Ayer fuí medio depilao y creo que eso te da un punto extra de estímulo, como la pulserita... y batí mi record en las Ventosas desde el puente, 21,30 minutos. Nunca había bajado de 22!!!
 La pareja de moda, los craks del momento, Toni Úceda y Couto Torres que subieron francamente bien las Ventosas. Están en racha... y lo que les queda!!!
 Aquí con Jaume Simón que poco a poco va recuperando el golpe de pedal... todavía cansado de la marcha del domingo pero enseñando ya los dientes. En dos semanas volverá a su nivel de siempre. Seguro!!!
 En la salida éramos 13 que poco a poco nos fuimos quedando en seis. Evidentemente están guardando para Andorra... visto lo visto, yo ya voy a descansar hasta el sábado. (Lloverá???)
 Jose Lasquibar & Alberto Cunit, posando...
La Nuri y el Quico "solo" hicieron las Cunilleras... uy!!!
 Si estos hacen esto es que Andorra no será un paseo y guardan todas las fuerzas para este fin de semana. Que no me pase na... ya puedo ir reservón-reservón.
Y en el "japo" es lo que había, sobraban las fuerzas... Parecían aunténticos "tusinus" yo me sentía como en casa.

107kms, 1141m de desnivel a 28 de media!!! Un gustazo de salida, UN MARTES!!!!

dilluns, 26 d’abril de 2010

Entreno Invisible 12: LA AUTOCURACION - LOUISE L. HAY

Me han llegado estos archivos sobre relajamiento muy interesantes. Se usan en pacientes con graves enfermedades pero también pueden ser aplicables a tu vida. La manera de ver las cosas, el pensamiento, erradicar el miedo, la crítica, la culpa y sobretodo el rencor que en determinados grados tienden a somatizarse en enfermedades.
Cada día nuestro cuerpo está luchando por lo que la insastifacción personal, frustraciones y/u obligaciones... además, el cuerpo nos va avisando de que vamos bien o mal. Estos archivos te pueden ayudar a analizar lo que haces y dejar en un segundo plano las preocupaciones secundarias y estériles aunque la manera mas correcta es que dejes que tu subconsciente recoja aquellos conceptos que necesitas.
No digo que lo utilices para ir en bicicleta pero puedes conocer a personas que les puede ayudar enormemente. Se pueden ver en Youtube
En DVDs de discípulos de estas técnicas de autocuración.
Te los puedo pasar en un CD para que los instales en un mp3. Yo recomiendo oirlos de forma íntima, en un lugar donde te puedas relajar, los suelo escuchar por las mañanas en el tren y la verdad es que me provocan una tranquilidad que me ayuda todo el día. Por lo pronto ahora mi consigna cuando voy por la calle es no juzgar... no sacar conclusiones de nada ni de nadie. Eso de entrada libera mucho espacio en la mente.
¿Por qué no un poco de Terapia aplicada a la bicicleta? CICLOTERAPIA???
También una música relajada ayuda mucho a mitigar el estrés.

diumenge, 25 d’abril de 2010

Si quereis entrenar la Paris-Roubaix...

...en mi calle hay obras y no creo que acaben antes del mes de junio...

dissabte, 24 d’abril de 2010

La primavera trompetera, ya llegó...

La asistencia no ha sido tan multitudinaria, quizás ese kilometraje inicial tiraba para atrás. Aquí vemos al Sócrates, nuevo fichaje colombiano de Cali que hoy estrenaba bici.
Manuel Le Parisien apurando sus vacaciones, hoy los manolos, hemos entrado en el Top Ten en el chatarrero... faltaba gente pero, ahí queda eso.
Altos de Calafell, Santa Cristina y Col de Lilla y viendo que por Montblanc estaba muy negro... hemos decidido ir a almorzar al Plà de Santa María.
En el bar el Sócrates llevaba de cabeza a las camareras... y gracias a él, yo creo pues las tenía lokas, nos han hecho un precio especial de 6€ por cabeza!!! Genial.
Al volver hemos comprobado que la primavera trompetera ya está aquí...
Yo he vuelto de corto, fuera perneras y si depilar ni na... tengo una regla, hasta que no suba un 2000 o haga una salida de 200kms en la temporada no me depilo... o sea q a partir de la clásica de Andorra ya lo haré.
Vuelta que ha sido rapidilla... el parcial marcaba 35 de media!!!
Y aquí la nueva equipación del Toni Úceda. Total: 129kms a 30 de media (yo). Estoy doblao-doblao pero es lo que toca ya. Solecito, marcheta y a intentar no quedarse.

divendres, 23 d’abril de 2010

Sant Jordi

Es una de las fiestas mas bonitas de Catalunya donde la calle es la protagonista, parecía que iba a llover, igual por la tarde, pero esta mañana hace sol aquí en Vilanova. Llevo bastantes años guardándome un día de fiesta para Sant Jordi. Soy un fan. 
Regalar una rosa a las mujeres...
... y un libro a los hombres aunque, yo creo que leen mucho mas las mujeres, es evidente. Lo de la rosa para la mujer podría ser un símbolo de sensibilidad y romanticismo pero ha de ir acompañada también de un libro. De un buen libro. No porque les haga falta.. sino porque los saben interpretar mucho mejor.
Hoy me he entretenido en buscar las portadas en las que salía alguna bici.
Esta tarde seguiré buscando mas portadas...
Estos manuales están my bien.
Yo por si acaso, me he comprado un cómic de Spirit. El libro ya me lo regaló hace días, el de los monólogos de Buenafuente... mediático, si más. Hay el del Arcadi Alibès que me tira bastante, que habla sobre corer a pié. Otro mediático.

dijous, 22 d’abril de 2010

Estirando las patas, otra vez!!!

Después del "paseo" de ayer (martes) y que parece que lloverá hoy (mañana jueves), no había mas remedio que hacer un "descanso activo" (miércoles). Como veis el concepto de espacio-tiempo lo llevo fatal. Y claro, cuando vas solo buscando carreteras poco transitadas por la costa al final no queda otra que subir por el Trencarroques, me he perdio un poco por la urbanización Los Rosales...
Por fin he metido el triple este año... Hacía que no pasaba por aquí desde que se me rompió el cambio y el duo Álex & Gregorio pararon una camioneta de paletas y me empaquetaron para Vilanova... No he pasao tanto miedo sobre la bici en la vida
CASBRONES!!!!
Luego he ido por Clariana, pantano y las Masuques por las dos lados y me he encontrado al Ángel Granados y hemos ido hablando muy entretenidos todo el pantano.
!!!Tiene dorsal para la Quebrantahuesos!!! A quitarse la espinita del 2008.

Bastante subida concentrada en apenas 30km; 600m de desnivel. Total: 2 horas 48kms totales. Bueno, a ver el sábado que tal estamos!!!
Os pongo el link de los kilómetros finales de la Flecha Valona, 2º el Purito, está en racha!!!

dimecres, 21 d’abril de 2010

Grupeta martes

Grupeta muy bien nutrida y de muy alta calidad, ciclistico-humana, se entiende.
Perfil de la ruta entera, 1026m desnivel!!!
Pantano dicharachero como hacía tiempo. El sol apretaba y apetecía petar la charradeta camino de las Ventosas. La Nuri y el Pere Rovira en primer término.
Por fin he podido comprobar las grandes prestaciones del Doctor Manuel Le Parisien, fíjate en el bulto del cuádriceps. Eso es el Vasto Externo, la verdad es que lo tiene muy desarrollado... los capilares que tendrá ese hombre ahí, yo por detrás le he visto unos gemelos mas abultados, está hecho un toro.
El Albertico blogero no se queda atrás, se ve que machaca pesas en el gimnasio. Menuas patas!!!
Bueno el Germán está que se sale, en llano te lleva con el puntico ahí que le tienes que decir: levanta un poco nengg!!! Y subiendo va subiendo, yo ayer no le pude pillar porque me iba de pulsaciones, en cuanto haga mas calor y bajemos peso!!! Pero después de la Paris-Roubaix, que he oido que en esa prueba es mejor que te sobren kilos para los baches...
El Enrrique, como buen maratoniano va regulando y deja para el tramo final. Sabe dosificarse y al final impone su fuerza. Un tio que sabe de esto.
Arriba en las Ventoses con un calorcito majo-majo. Se estaba de muerte al solecito.
Couto dice que ha mejorado su record de ascensión a las Ventosas... joder si se que ibas a por marca te hubiera tirado un poco a mitad de puerto. 2o minutos con poco desde el puente, yo mas o menos hice 23minutos ... parece que subo mucho mejor que el año pasado. Venga, a afinar de cara a Remences que la Marmotte está muy lejos y me la tomaré en plan excursión.
4º día de entreno seguido del Jordi Cano... después de hacer la Rutes del Montseny. Y hoy creo que vuelve a salir con el Toni Palacios, de suave!!!
Camino de Pontons por el Ranxos de Bonany, hoy hemos dado una vuelta maja-maja.
Hoy ha salido por fin el Jaume Simón que ha estado con un gripazo mas de un mes. A ver si hace mas calor y los resfriaos (Rafa, Carles Soler, &) se ponen al día. Quedan mas de dos meses para Paris-Roubaix, tiempo de sobra. Tranquilos. Tengo un vínculo especial con el Jaume, la verdad es que estos 3 últimos años hemos pedaleado mucho juntos y es un "placer" que te noquée en cualquier repechón. Ánimo Cappo!!!
El Alexio... menuda fiera, es que hasta cuando va "mal" te pega un palo guapo. El tio saber ir rápido, lento,  de canchondeo... sabe estar, es un todo terreno. Otro con los que he compartido muchos kilómetros y se hace querer. (Hoy estoy muy pelota no???)
Y clarita final, mi primera clarita del año. Total: 10 + 97kms (mi cuentakilómetros cuenta un poco de mas...) a 28 y pico de media con las Ventosas. No está nada mal. UN PLACER!!!