En mi experimento a baja intensidad y haciendo caso omiso de lo "entrénamente correcto" yo voy a seguir lo mas capilar que pueda este mes, eso si, pongo subidas, me aburre el llano y por eso hoy he hecho mis primer Rosales del año, Cunit hacía la montaña con el 34 x 24, y no he metido el 28 por vergüenza pero ahí "en lo llano" lo hubiera puesto, todo sea por la baja intensidad. Resumen de entrenos de cara a la Quebrantahuesos 2011: enero-febrero volumen capilar; marzo-abril: volumen kms y montaña, stage Semana Santa y salidas por la Musara; mayo: trabajo específico montañas largas, Andorra y alguna marcha dura; junio puesta a punto y QH, julio-agosto vacaciones y salir a horas de poco calor, playita y claritas; septiembre, vuelta a los entrenos: octubre-noviembre a dar el resto en la Ruta del Ópio; diciembre: correr a pié y nada-nada de bici... y otra vez.
Y con la tontería y disfrutando de una tarde primaveral por caminos muy poco transitados.
Este pequeño tramo de camino rural sale de la Gornal hasta mitad de carretera de Castellet-Arboç...
Luego la carreterita que sale del Arboç hacia Sant Marçal que pasa por el AVE... entre viñedos y olivares...
Y ya camino de las Masuques con subida a Clariana y Trencarroques bajando por Mas Trader, un recorrido entretenido que al final deja las patas bien guapas.
Otra vez camino viejo de Cubelles y en la rotonda de los juzgados cazados Il cappo, en la foto y el Pedrito que no dejaba de dar vueltas a la rotonda para no enfriarse y volver a la calma. Aquí nadie entrena señores, por detrás venían unos cuantos mas... estos habían ido a la Juncosa, en el mes de febrero, madre mia, qué loka/lokos está/estamos, la peña.
En mi experimento a baja intensidad y haciendo caso omiso de lo "entrénamente correcto" yo voy a seguir lo mas capilar que pueda este mes, eso si, pongo subidas, me aburre el llano y por eso hoy he hecho mis primer Rosales del año, Cunit hacía la montaña con el 34 x 24, y no he metido el 28 por vergüenza pero ahí "en lo llano" lo hubiera puesto, todo sea por la baja intensidad. Resumen de entrenos de cara a la Quebrantahuesos 2011: enero-febrero volumen capilar; marzo-abril: volumen kms y montaña, stage Semana Santa y salidas por la Musara; mayo: trabajo específico montañas largas, Andorra y alguna marcha dura; junio puesta a punto y QH, julio-agosto vacaciones y salir a horas de poco calor, playita y claritas; septiembre, vuelta a los entrenos: octubre-noviembre a dar el resto en la Ruta del Ópio; diciembre: correr a pié y nada-nada de bici... y otra vez.
Y con la tontería y disfrutando de una tarde primaveral por caminos muy poco transitados.
Este pequeño tramo de camino rural sale de la Gornal hasta mitad de carretera de Castellet-Arboç...
Luego la carreterita que sale del Arboç hacia Sant Marçal que pasa por el AVE... entre viñedos y olivares...
Y ya camino de las Masuques con subida a Clariana y Trencarroques bajando por Mas Trader, un recorrido entretenido que al final deja las patas bien guapas.
Otra vez camino viejo de Cubelles y en la rotonda de los juzgados cazados Il cappo, en la foto y el Pedrito que no dejaba de dar vueltas a la rotonda para no enfriarse y volver a la calma. Aquí nadie entrena señores, por detrás venían unos cuantos mas... estos habían ido a la Juncosa, en el mes de febrero, madre mia, qué loka/lokos está/estamos, la peña.
Bona volta nen, vigila la calvície amb els capil·lars !!
ResponEliminaUna pregunta ?? Las "claritas", només pel Juliol i Agost ?? o en pot caure alguna fora d'aquests mesos !!
Claritas a dogo, sense control aquets mesos, algun kalimotxo amb vi bo, "tinto de verano" si-si aquets mesos sistemàticament!!!
ResponEliminame cago ya el los putos capilares joderrrrrr!!!!!!!menos mal que yo tanbien lo hago capilares a roda coma-ruga y capilares de vuelta.
ResponEliminaDon ALBERTO, MARQUÉS de la CANONJA, qué toca el sábado circuito???
ResponEliminauta madre bla.bla,bla, joder fastidio solo tu.tu.tu. que os aburrido
ResponEliminaSi hay gente q le jode q entrenes, tomo nota, pero "sos aburrido" argentino, uruguayo??? Ya se quiene es... jejejejeeee
ResponEliminano,no,no,en la canonja son todas en ruta!!en edosof se puede ver el rutometro.
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